Mulți vârstnici sunt obișnuiți să mențină o rutină sănătoasă de antrenament și doresc să continue acest lucru pe măsură ce îmbătrânesc.Alegerea unui echipament de exerciții care este eficient, plăcut și sigur pentru vârstnici poate fi o sarcină grea.Din fericire, există câteva opțiuni grozave pentru aparatele de exerciții potrivite pentru seniori, pentru a arde calorii, a face inima să bată, a crește flexibilitatea și, în general, a îmbunătăți rezistența fizică!Iată câteva tipuri excelente de echipamente de exerciții pentru vârstnici:
Eliptic
Eliptica oferă seniorilor care sunt capabili să stea în picioare pentru perioade lungi de timp șansa de a arde câteva calorii, de a îmbunătăți echilibrul și rezistența.Eliptica este un hibrid între schiul fond și mersul pe jos, dar fără impact suplimentar.Pârghiile de braț incluse oferă seniorilor o caracteristică de securitate de care să se țină, adăugând și o arsură musculară suplimentară.Rezistența reglabilă poate crește ritmul cardiac și, de asemenea, poate construi mai mult mușchi.Este cu adevărat o mașină excelentă pentru seniori!
Minge de stabilitate
Forța de bază este crucială pentru a sta în picioare, a echilibra și a postură.A sta pur și simplu pe o minge de stabilitate este o activitate grozavă pentru a întări mușchii de bază ai seniorilor!Mai multe alte exerciții pot fi făcute în siguranță cu mingea, inclusiv întinderi pentru a îmbunătăți flexibilitatea.Mingea de stabilitate poate ajuta la creșterea condiției fizice generale a seniorilor în multe feluri.
Covoraș de yoga
Un covoraș de yoga este o piesă minunată de echipament de exercițiu pe care seniorii o au la îndemână, deoarece le permite să efectueze o serie de exerciții cu impact redus, fie în picioare, în genunchi, fie întinși pe pământ.Covorașele de yoga sunt adesea folosite pentru exerciții de întindere, cum ar fi pilates și yoga.Acestea sunt opțiuni excelente de exerciții pentru vârstnici, deoarece ajută la întărirea miezului lor și la îmbunătățirea echilibrului, ajutându-i astfel să rămână mai în siguranță nu numai atunci când fac mișcare, ci și atunci când fac activități de zi cu zi.
Greutăți pentru încheietura mâinii
Dacă un senior ar dori să adauge puțin mai multă greutate pentru a se provoca în timp ce merge, face jogging, pe mașina eliptică etc., poate face acest lucru folosind greutăți pentru încheietura mâinii.Aceste greutăți pot fi fie atașate la încheieturi, fie ținute în mâini, dacă se preferă acest lucru.Aceste greutăți sunt foarte ușoare, cum ar fi 1-3 lire sterline, așa că adaugă suficientă greutate pentru a face lucrurile mai provocatoare, dar nu prea mult încât să devină stresant pe încheieturile mâinilor.
Aparat de vasle
Când corpul crește, creează rezistență prin tragerea de la corp, întărind totodată miezul.Lucrul minunat despre aparatele de vâsle este că sunt complet personalizabile pentru fiecare persoană și pun o presiune minimă asupra articulațiilor cheie.Seniorii se pot întinde în siguranță, pot lucra mușchii, pot crește rezistența și pot obține un antrenament cardio grozav, alegând presiunea adecvată, cantitatea stabilită și repetarea pentru capacitatea personală.
Ora postării: 06-ian-2023